Le travail peut être une source d'équilibre, mais aussi de souffrance : surcharge, objectifs irréalistes, conflits, précarité, harcèlement moral ou sexuel.

Ce que dit le droit

L'employeur doit prendre les mesures nécessaires pour protéger la santé physique et mentale de ses travailleurs. Le harcèlement est interdit. En cas de difficulté, vous pouvez vous adresser :

au médecin du travail ou au service médical de l'entreprise ;
aux délégués du personnel ;
à l'Inspection du travail et de la sécurité sociale de votre région.

Conservez une trace écrite (messages, courriels, dates, témoins) si vous subissez des faits de harcèlement.

Les bons réflexes au quotidien

Faire de vraies pauses et déconnecter après le travail.
Oser dire quand la charge devient trop lourde.
Consulter son médecin si l'épuisement s'installe : un arrêt de travail peut être nécessaire.

Une étudiante révise avec un livre, sereine

JeunesLecture : 3 min

Examens et concours : gérer la pression

Un peu de stress aide à se mobiliser. Trop de stress bloque la mémoire et le sommeil.

Planifier : découpez les révisions en petites séances avec des pauses.
Dormir : les nuits blanches font plus de mal que de bien à la mémoire.
Limiter les excitants : trop d'attaya ou de café augmente l'anxiété.
Respirer avant l'épreuve : essayez notre exercice de respiration.
Relativiser : un échec n'est pas la fin. Il existe toujours d'autres chemins.

« J'ai raté le concours la première fois. J'ai cru que ma vie était finie. En en parlant à mon grand frère, j'ai compris que je pouvais retenter. Je l'ai eu l'année suivante. » — Awa, 24 ans (témoignage illustratif)

Parents : votre soutien compte plus que la pression. Dites à votre enfant que vous l'aimez quel que soit le résultat.

Une personne pose la main sur l'épaule d'une proche

EntourageLecture : 3 min

Comment soutenir un proche qui va mal

À éviter« Il y a pire que toi. » · « Prie plus et ça passera. » · « Ressaisis-toi ! » · « C'est dans ta tête. »

À dire« Je vois que tu ne vas pas bien, je suis là. » · « Tu veux en parler ? » · « Ce n'est pas ta faute. » · « On peut chercher de l'aide ensemble. »

Proposez une aide concrète : l'accompagner au rendez-vous, garder les enfants, faire une course. Et prenez soin de vous aussi : aider quelqu'un qui souffre est épuisant.

Paysage calme : un baobab face à la mer au coucher du soleil

DeuilLecture : 3 min

Traverser un deuil

Après les cérémonies et le départ des proches venus présenter leurs condoléances, beaucoup se retrouvent seuls avec leur peine. Le chagrin, la colère, la culpabilité ou l'engourdissement sont des réactions normales.

Il est utile de consulter si, plusieurs mois après, la douleur empêche toujours de vivre, si l'on ne dort plus, si l'on s'isole complètement ou si l'on pense à rejoindre la personne disparue.

Chacun vit le deuil à son rythme. Il n'y a pas de « bonne » durée pour pleurer quelqu'un.