Santé mentale · Sénégal

Prendre soin de son esprit, c'est prendre soin de sa vie.

Stress, tristesse qui dure, angoisses, fatigue, deuil… Vous n'êtes pas seul·e. Ici, on en parle simplement, sans jugement, et on vous aide à trouver du soutien près de chez vous.

Comprendre ce que je ressens Trouver de l'aide
  • Anonyme et gratuit
  • Sans jugement
  • À votre rythme
Deux personnes discutent en partageant le thé sur un banc
Par où commencer ?

Choisissez selon ce dont vous avez besoin aujourd'hui.

Comprendre

Dépression, anxiété, burn-out, traumatisme, addictions… Des fiches claires pour reconnaître les signes.

Lire les fiches

Outils bien-être

Exercice de respiration guidé, auto-évaluation rapide et journal d'humeur privé.

Essayer

Trouver de l'aide

Numéros d'urgence, hôpitaux psychiatriques, centres de santé et conseils pour une première consultation.

Voir les ressources

Articles

Conseils pratiques, santé mentale au travail, soutenir un proche, témoignages.

Lire
Nit nitay garabam.

L'homme est le remède de l'homme — proverbe wolof.
Parler, c'est déjà commencer à guérir.

Parlons-en

La santé mentale nous concerne tous

Selon l'Organisation mondiale de la santé, les troubles mentaux touchent des centaines de millions de personnes dans le monde — et la plupart ne reçoivent aucun soin.

1 sur 8personnes dans le monde vit avec un trouble mental (OMS)
Tous les âgesenfants, jeunes, adultes, personnes âgées : personne n'est épargné
Ça se soigneavec un accompagnement adapté, la grande majorité des personnes vont mieux
Idées reçues

Démêler le vrai du faux

Au Sénégal comme ailleurs, la honte et les préjugés empêchent beaucoup de personnes de demander de l'aide.

On entend souvent« Aller voir un psy, c'est pour les fous (dof). »
En réalitéOn consulte un psychologue ou un psychiatre comme on consulte un médecin pour le corps : pour aller mieux, pas parce qu'on est « fou ».
On entend souvent« La dépression, c'est un manque de foi ou de volonté. »
En réalitéLa dépression est une maladie. La foi et la spiritualité peuvent être un grand soutien, et elles vont très bien avec un suivi médical.
On entend souvent« Les problèmes de famille, ça se règle en famille. »
En réalitéLa famille est précieuse, mais un regard extérieur et formé aide souvent à débloquer des situations — en toute confidentialité.
On entend souvent« Parler du suicide donne des idées. »
En réalitéDemander calmement à quelqu'un s'il pense au suicide ne le pousse pas à l'acte. Au contraire, cela peut le soulager et lui sauver la vie.

Vous pensez à mettre fin à vos jours, ou vous êtes inquiet·e pour quelqu'un ?

Vous n'êtes pas seul·e et votre vie compte. Appelez immédiatement le SAMU au 1515, rendez-vous aux urgences de l'hôpital le plus proche, ou restez auprès d'une personne de confiance.

Voir les ressources d'urgence
1515SAMU national 18Sapeurs-pompiers